Rento mieli, rento keho

Rentoutus menetelmissä on valinnanvaraa

Pidä mielesi avoimena ja maistele erilaisia rentoutusmenetelmiä jokunen päivä kutakin. Menetelmän oppimiseen kunnolla voi mennä aikaa 1-2 viikkoa. Ajan kanssa kuitenkin huomaat, että voit saavuttaa rentoutuneen tilan käymättä harjoitusta läpi askel askeleelta. Kun menetelmä on tullut sinulle tutuksi voit rentouttaa itsesi nopeasti missä vaan. Tällainen "pikarentoutuminen" on hyödyllinen taito.

Rentoutus on enemmän kuin hermojen lepuutusta esimerkiksi telkkarin tai kirjan ääressä iltasella. Rentoutusta kannattaa opetella, koska säännöllisellä päivittäin tapahtuvalla rentoutuksella saadaan aikaan myönteisiä fysiologisia muutoksia. Näitä ovat mm.

  • aineenvaihdunnan, sydämen sykkeen ja hengityksen hidastuminen
  • verenpaineen laskeminen
  • lihasjännityksen ja hapenkulutuksen väheneminen
  • analyyttisen ajattelun heikkeneminen
  • alfa-aaltojen toiminnan vilkastuminen

Fysiologisten muutosten myötä saat monia etuja elämääsi kuten esimerkiksi:

  • keskittymiskyky, muisti ja suorituskyky paranevat
  • energiataso kasvaa ja stressi ei kasaudu
  • itseluottamus kasvaa
  • unen laatu paranee
  • paniikkikohtaukset lievenevät ja niiden esiitymistiheys harvenee
  • yleistynyt tuskaisuus vähenee
  • myönteisiä vaikutuksia mm. verenpaineeseen, migreeniin, päänsärkyyn, astmaan, vatsahaavaan jne.

Rentoutusta voi opetella itsenäisesti, kirjastot tarjoavat siihen monipuolista materiaalia. Rentoutusvalmennus tapahtuu yksilön tarpeista ja henkilökohtaisista toiveista käsin.

Lisää tietoa saat esim. Edmund J. Bournen kirjasta Vapaaksi ahdistuksesta, Työkirja paniikista ja peloista kärsiville, sekä bloginisivuiltani:http://mielenmeri.blogspot.fi/p/mielen-treenit.html

 

Kirjoita uusi kommentti: (Napsauta tästä)

123kotisivu.fi
merkkiä jäljellä: 160
OK Lähetetään.
Katso kaikki kommentit

| Vastaa

Uusimmat kommentit

28.03 | 19:46
Toivo on aina on saanut 32
28.03 | 19:46
Toivo on saanut 38
28.03 | 19:46
Nuoren toivo/perhe on saanut 36
28.03 | 19:46
TOIVOsta on saanut 41
Tykkäät tästä sivusta
Hei!
Kokeile tehdä oma kotisivu. Minäkin tein! Se on helppoa ja sitä voi kokeilla ilmaiseksi
ILMOITUS