Pidä mielesi avoimena ja maistele erilaisia rentoutusmenetelmiä jokunen päivä kutakin. Menetelmän oppimiseen kunnolla voi mennä aikaa 1-2 viikkoa. Ajan kanssa kuitenkin huomaat, että voit saavuttaa rentoutuneen tilan
käymättä harjoitusta läpi askel askeleelta. Kun menetelmä on tullut sinulle tutuksi voit rentouttaa itsesi nopeasti missä vaan. Tällainen "pikarentoutuminen" on hyödyllinen taito.
Rentoutus on enemmän kuin
hermojen lepuutusta esimerkiksi telkkarin tai kirjan ääressä iltasella. Rentoutusta kannattaa opetella, koska säännöllisellä päivittäin tapahtuvalla rentoutuksella saadaan aikaan myönteisiä fysiologisia
muutoksia. Näitä ovat mm.
- aineenvaihdunnan, sydämen sykkeen ja hengityksen hidastuminen
- verenpaineen laskeminen
- lihasjännityksen ja hapenkulutuksen väheneminen
- analyyttisen ajattelun heikkeneminen
- alfa-aaltojen toiminnan vilkastuminen
Fysiologisten muutosten myötä saat monia etuja elämääsi kuten esimerkiksi:
- keskittymiskyky, muisti ja suorituskyky paranevat
- energiataso kasvaa ja stressi
ei kasaudu
- itseluottamus kasvaa
- unen laatu paranee
- paniikkikohtaukset lievenevät ja niiden esiitymistiheys harvenee
- yleistynyt tuskaisuus vähenee
- myönteisiä vaikutuksia mm. verenpaineeseen, migreeniin,
päänsärkyyn, astmaan, vatsahaavaan jne.
Rentoutusta voi opetella itsenäisesti, kirjastot tarjoavat siihen monipuolista materiaalia. Rentoutusvalmennus tapahtuu yksilön tarpeista ja henkilökohtaisista toiveista käsin.
Lisää tietoa saat esim. Edmund J. Bournen kirjasta Vapaaksi ahdistuksesta, Työkirja paniikista ja peloista kärsiville, sekä bloginisivuiltani:http://mielenmeri.blogspot.fi/p/mielen-treenit.html